Každý, kto to s cvičením myslí vážne, by mal vlastniť podložku na cvičenie. Ak ste ich už vyskúšali viacero, určite nám dáte za pravdu v tom, že nie všetky poskytujú rovnaký komfort pri tréningoch, preto si treba vedieť vybrať takú, ktorá vám bude vyhovovať najlepšie. Ako postupovať pri výbere, aby ste si kúpili tú ideálnu?

Prečo sa oplatí investovať do podložky na cvičenie?

V úvode sme už naznačili, že podložky na cvičenie sa starajú o dokonalé pohodlie pri vašich tréningoch, no poskytujú vám toho oveľa viac. Znižujú napríklad riziko zranení pri tréningoch, najmä tie, ktoré sú protišmykové, pri cvičení na podložke sa tiež vyhnete odreninám, otlačenej chrbtici a ďalším nepríjemnostiam.

Antibakteriálny povrch podložky na cvičenie sa postará o to, že baktérie alebo vírusy a ďalšie nečistoty, ktoré sa nachádzajú na podlahe alebo v koberci, sa nedostanú do kontaktu s vašou pokožkou. Nemenej dôležitá je aj tepelná a zvuková izolácia od podlahy, ale aj to, aby sa vám podložka pri cvičení nerolovala, neposúvala.

Ideálna podložka podľa druhu cvičenia

Rozhodovanie o tom, akú podložku na cvičenie si zaobstarať, vám výrazne uľahčí, keď budete mať jasno v tom, na aké druhy tréningu ju potrebujete. Niektoré druhy cvičenia si vyžadujú podložku so špeciálnymi vlastnosťami, iné podložky sú zase univerzálne a dajú sa použiť na viacero druhov cvičení, preto si najskôr treba ujasniť priority.

Nerobte kompromisy a hľadajte podložku s vlastnosťami, ktoré od nej vyžadujete, ide predsa o váš komfort, či už sa venujete joge, gymnastike, pilatesu, aerobiku, posilňovaniu alebo cvičeniu s vlastnou váhou či rehabilitačným cvičeniam.

S jogou sa nám spája špeciálna podložka, jogamatka. Je to pevná, dostatočne dlhá podložka s protišmykovou a antibakteriálnou povrchovou úpravou s hrúbkou do 5 mm, aby sa vám pohodlne vykonávali všetky pozície a zároveň nebola príliš mäkká kvôli stabilite.

Na pilates budete potrebovať oproti jogamatke skôr hrubšiu a mäkkšiu podložku dostatočnej dĺžky. Pri dynamických cvičeniach ako je gymnastika či aerobik si určite vyberajte podložku s protišmykovým povrchom s hrúbkou približne 9 mm a dostatočnou hustotou kvôli tlmeniu dopadov, čo ocenia vaše kĺby.

Podložky podľa typu povrchu a materiálu

Pri výbere podložky na cvičenie si môžete vybrať hladší alebo drsnejší povrch. Prvá možnosť je vhodnejšia pre pomalé cvičenia, drsnejšia štruktúra sa bude hodiť pri náročnejších tréningoch.

Pri výbere vhodného materiálu treba mať na pamäti, že obyčajne podložky z umelých materiálov si nedokážu poradiť s absorbciou potu rovnako dobre ako podložky vyrobené z prírodných materiálov. Podložky z prírodných materiálov, ako napríklad korok, sú však aj výrazne drahšie.

Lacnejšie podložky sa zvyčajne vyrábajú z PVC, alebo z recyklovaného PVC, TPE peny, NBR alebo EVA peny. Použitý materiál rozhoduje o tom, aké komfortné bude cvičenie na podložke, aká bude odolná voči vlhkosti, ovplyvňuje tiež životnosť podložky. Okrem toho rozhoduje o tom, či sa bude podložka dať ľahko zrolovať či zložiť, koľko miesta zaberie po zrolovaní a aká bude ťažká.

Do hry vstupuje aj dizajn a praktické detaily

Možno sa vám to bude zdať nepodstatné, no aj to, ako podložka vyzerá, môže ovplyvniť mnoho faktorov, napríklad aj vašu motiváciu cvičiť viac a efektívnejšie. Všetci poznáme tie dni, keď sa nám naozaj nechce, no a práve vtedy nás dokáže “nakopnúť” podložka na cvičenie, ktorá sa nám páči a má silu vizuálne nás motivovať vstať z gauča a predsa len si odcvičiť denný plán.

Nie je to teda vôbec žiadny zbytočný rozmar, ak sa pri nákupe podložky na cvičenie rozhodujete aj podľa estetickej stránky a hľadíte nielen na funkčné vlastnosti, ale tiež na dizajn, farebné prevedenie ladiace s vaším vkusom.

Nemenej podstatné sú aj praktické vychytávky, ktoré sa postarajú o to, že sa vám pdložky budú ľahko prenášať, ak plánujete s podložkou často trénovať mimo domova. Popruhy uľahčujúce prenášanie sú v takom prípade veľkým plusom.

Zdroj obrázku: Ground Picture / Shutterstock.com