Za posledné dva roky sa výrazne znížil záujem Slovákov o preventívne prehliadky u obvodného lekára, ale aj u špecialistov – u urológov, gynekológov, či stomatológov. Návšteve lekára sa Slováci vyhýbajú a navštevujú ich častokrát až príliš neskoro. Myslite preto na svoje zdravie a osvojte si návyky, ktoré vám pomôžu udržať sa fit aj počas zimy – ročného obdobia, kedy sme náchylnejší nielen na infekcie horných a dolných dýchacích ciest, ale aj na riziko úrazu – zlomeniny, vyvrtnutia a pod.

Čerstvý vzduch za každého počasia

Je prirodzené, že keď je vonku pochmúrne, nechce sa nám ísť von. Pravidelné prechádzky, pobyt na čerstvom vzduchu je však pre náš organizmus veľmi dôležitý. Náš imunitný systém sa tak stáva odolnejší voči vírusom, ktoré teraz v tomto období číhajú na miestach s väčším výskytom ľudí, napríklad v obchodných centrách, či v hromadnej doprave. Chrípková sezóna sa žiaľ začína a preto je potrebné chrániť sa ako sa len dá. Aj malé deti potrebujú čerstvý vzduch, aby sa ich imunita dokázala brániť pred vírusmi.

Vhodne sa obliekajte a obúvajte

Prispôsobte počasiu oblečenie a obuv. Vrstvenie je teraz cez zimu potrebné. Nebojte sa nosiť termoprádlo, ktoré vás zahreje a zároveň keď sa spotíte, rýchlo schne. Zima vám v ňom určite nebude.

Chráňte si predovšetkým hlavu, krk a chodidlá. V zime nešetrite na obuvi a investujte do značkovej obuvi, v ktorej vás nebudú bolieť nohy a nebude vám v nej zima. Ak budete cítiť bolesť nôh, chodidiel, objednajte sa k dobrému ortopédovi do Levíc.

Doprajte si vitamíny v potravinách

Kvalitný kurací, či hovädzí vývar, kyslá kapusta, cesnak, cibuľa – to boli a sú stále overené klasiky, ako sa udržať fit aj počas zimy. Doprajte si pravidelne chutný zdravý a hlavne poctivý niekoľko hodín variaci sa vývar. Jedávajte jedlá z kyslej kapusty a pri príprave jedál používajte cesnak a cibuľu.

Doprajte si vitamíny predovšetkým v potravinách. Okrem vyššie spomínaných jedál/ potravín konzumujte aj sezónne ovocie – citrusy, jablká, hrušky, slivky.

Ak by ste predsa len ochoreli, zbytočne neriskujte a preliečte sa. Ak vaša choroba bude vyžadovať návštevu lekára, využite možnosť objednať sa k lekárovi online. Online objednanie k lekárovi je úplne jednoduché a nevyžaduje si žiadne telefonovanie do ambulancie.

Stačí pár klikov a máte termín.

Zdroj obrázka: Autor: Undrey / Shutterstock.com